Bienfaits du cyclisme

Que vous partiez pour une excursion le week-end en ville, une balade de dix jours et demi, ou un vélo, c’est un moyen de vous emmener profiter de plus de paysages. Le cyclisme est le plus adapté et votre rayon d’action sera considérablement élargi. Après tout, tant qu’une personne peut marcher, il n’y a aucune raison qu’un vélo ne puisse pas passer, n’est-ce pas !

Vous aide à améliorer votre sommeil

Même si c’est un peu fatigant après avoir pédalé, un cyclisme approprié peut vous aider à mieux dormir et plus profondément ! Des chercheurs de la faculté de médecine de l’université de Stanford ont demandé à des patients sédentaires souffrant d’insomnie de pédaler pendant 20 à 30 minutes tous les deux jours. Que va-t-il se passer ? Le temps nécessaire aux insomniaques pour s’endormir a été réduit de moitié, et la durée du sommeil a augmenté de près d’une heure.

Paraître plus jeune

Faites souvent de l’exercice et devenez plus jeune, car l’exercice accélère la circulation sanguine, aide la peau à résister aux rayons ultraviolets et crée un bon environnement biologique pour le développement cellulaire dans le corps. Par conséquent, vous avez l’air plus sain et plus jeune que vos pairs !

Quintana voulait pleurer, après tout, ils sont aussi nés dans les années 90

Augmenter les capacités cérébrales

Les gens commencent à décliner après l’âge de 30 ans. Le cyclisme peut apporter plus d’oxygène au cerveau grâce à un flux sanguin plus important. Des chercheurs de l’université de l’Illinois pensent même que le cyclisme peut lutter contre Alzheimer dans une certaine mesure. J’espère donc que tout le monde pourra faire du vélo en toute sécurité dans quelques décennies~

Vivre plus longtemps

King’s College London a comparé plus de 2 400 paires de jumeaux identiques et a découvert que ceux qui ne faisaient que trois tours de 45 minutes par semaine, même après avoir pris en compte d’autres facteurs comme l’indice de masse corporelle (IMC) et le tabagisme, leur âge biologique était encore meilleur

Le Dr Lynn Cherkas, qui dirige la recherche, a déclaré : “Les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont un risque considérablement réduit de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de divers cancers, d’hypertension artérielle et d’obésité.” Cela devient plus efficace pour vous protéger et régénérer de nouvelles cellules.”

Vaincre la maladie

Des recherches en laboratoire montrent que le cyclisme régulier peut réduire le risque de maladie cardiaque de 50 %. Selon la British Heart Foundation, les personnes peuvent éviter environ 10 000 crises cardiaques mortelles chaque année si elles maintiennent leur santé.

Il existe beaucoup de preuves que tout exercice peut aider à lutter contre le cancer, mais certaines études ont montré que le cyclisme est particulièrement bénéfique pour maintenir le bon fonctionnement des cellules. D’autres études ont constaté que les femmes qui font régulièrement du vélo ont un risque de cancer du sein inférieur de 34 %.

Le patron va “vous aimer”

Ce n’est pas parce que vous portez les fesses du cuissard de cyclisme~ mais grâce aux choses que vous obtenez du cyclisme qui sont bonnes pour le travail.

Une étude menée par l’université de Bristol sur 200 personnes a constaté que les employés qui font du vélo peuvent améliorer leur gestion du temps et de la charge de travail, et augmenter leur résistance au stress.

Le cyclisme peut faire perdre du poids

Un grand nombre de personnes obèses pensent que le jogging est le meilleur moyen de commencer à perdre du poids. Bien que la course à pied brûle beaucoup de graisse, savez-vous combien de poids votre genou va supporter à chaque fois que votre pied touche le sol pour certaines personnes obèses ou qui n’ont pas de base en course à pied ?

Au contraire, si vous commencez avec un vélo, la majeure partie de votre poids est supportée par la selle, donc il n’y aura pas beaucoup d’impact ! Il suffit de choisir un bon cadre.

Connaître plus d’amis

Inutile de le dire, le cyclisme est un site de rencontres à grande échelle. Qui n’a pas beaucoup de cyclistes avec qui il roule souvent ? Sans parler des amitiés profondes construites en roulant ensemble pendant un mois sur la ligne de voyage !

Voyager sainement

Il est inévitable de respirer les gaz d’échappement des voitures en marchant sur la route, mais par rapport aux personnes qui conduisent ou voyagent en voiture, le cyclisme en est beaucoup moins exposé. Les chercheurs ont constaté qu’en moyenne, les passagers de taxi sont exposés à plus de 100 000 particules inhalables par centimètre cube. Il y a moins de 100 000 passagers de bus et environ 40 000 passagers de voiture.

Les cyclistes ne sont exposés qu’à 8 000 particules inhalables par centimètre cube. Vous pourriez penser que le cycliste respire moins fréquemment, mais en réalité c’est parce qu’il roule sur le côté de la route et non comme un conducteur sur une autoroute avec des gaz d’échappement concentrés.

Vous rend heureux

Si vous n’êtes pas satisfait, sortez faire deux tours. Même si vous êtes fatigué, la dopamine sécrétée par votre corps vous fera oublier tous vos soucis. Et ça fait vraiment du bien !

Faire du vélo est vraiment bénéfique, non seulement cela ne nuit pas au corps, mais cela “soigne les maladies” et prolonge la vie !

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