Ce qu’il faut savoir sur la pratique du vélo

Les avantages de faire du vélo sont d’abord d’exercer l’endurance, de renforcer la volonté et d’aider à améliorer la condition physique, en particulier l’exercice des muscles des membres inférieurs. Le cyclisme peut également exercer la fonction cardiopulmonaire, améliorer la coordination et la flexibilité des membres, et améliorer la qualité de la volonté des personnes. Les longues distances à vélo peuvent tester la capacité d’une personne à supporter la solitude.

Faire du vélo, la sécurité avant tout. Choisissez le bon vélo électrique. Que ce soit sur route, en montagne, en cross-country, en escalade, en descente, selon les différents sports, choisissez un vélo électrique dédié, ne choisissez pas aveuglément. Pour votre sécurité et celle des autres, ne vous engagez pas aveuglément dans des sports de montagne, de cross-country et de descente sans formation professionnelle et sans véhicules spéciaux.

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Avant de rouler, vérifiez l’état du vélo électrique pour voir si le serrage rapide est serré, si la pression des pneus est normale, si le frein est sensible et si le changement de vitesse est flexible ? Avant un long trajet, vous pouvez d’abord rouler quelques dizaines de mètres, puis ajuster le changement de vitesse en changeant continuellement de vitesse pour voir s’il fonctionne correctement. S’il n’est pas facile à utiliser, veuillez l’ajuster à temps ou vous rendre à la station de réparation pour le faire réparer. Lorsque vous conduisez un vélo électrique, veuillez porter un uniforme de cycliste, un casque et des gants. Si vous roulez sur une autoroute à grande vitesse, vous devez respecter les règles de circulation.

Ce à quoi il faut faire attention en faisant du vélo

1. Respectez les règles de circulation, faites attention à votre sécurité personnelle, ne roulez pas trop vite, n’essayez pas de faire quoi que ce soit, ne faites pas de “vélo de combat”. En faisant du vélo, ne regardez pas autour de vous, et encore moins perdez votre esprit à penser à des choses ;

2. Ne roulez pas sur des sections de route où la circulation est interdite, comme les trottoirs, les autoroutes surélevées et les sections de route avec des arbres portant des panneaux interdisant les vélos électriques. Conduisez un vélo électrique sur l’autoroute, ne dépassez pas la vitesse avec la voiture, ne brûlez pas un feu rouge, ne violez pas les règles ;

3. Le temps et la distance de conduite ne doivent pas être trop longs, et l’intensité de l’exercice ne doit pas être trop élevée. Cela dépend de la saison et de la condition physique. L’été et l’hiver ne sont pas adaptés pour voyager trop loin ;

4. Essayez de ne pas rouler la nuit ou en soirée. Si vous roulez la nuit, vous devez installer des phares, des feux arrière, des réflecteurs, etc., et porter une tenue de cyclisme avec des bandes réfléchissantes ;

5. Portez des gants (des gants sans doigts peuvent être portés en été), un casque et l’équipement correspondant, de préférence une combinaison de conducteur. Si vous faites du vélo avec un pantalon ordinaire, attachez les jambes de votre pantalon avec un serre-pantalon ;

6. Emportez une gourde et réapprovisionnez en eau pendant la conduite. Ne buvez pas trop d’eau à la fois. Lorsque vous buvez de l’eau, trouvez un endroit sûr loin des véhicules qui passent.

7. Lorsque vous voyagez en été, il est préférable d’apporter un poncho de pluie (prévoir les imprévus), ou de vérifier les prévisions météorologiques à l’avance, de prendre l’habitude de vérifier la météo, puis de sortir avec un vélo électrique.

8. Essayez de ne pas porter d’écouteurs lorsque vous conduisez un vélo électrique. Lorsque vous conduisez un vélo électrique, porter des écouteurs pour écouter de la musique est tabou (si la route est vraiment ennuyeuse, vous pouvez utiliser des haut-parleurs portables pour jouer de la musique, mais le volume ne doit pas être trop élevé) ;

9. Avant de conduire un vélo électrique, veuillez vérifier l’état du vélo électrique. Vérifiez la chaîne, le levier de vitesses, le frein, la pédale et la selle. Fixez fermement la selle et vérifiez si la partie “serrage rapide” de la roue est serrée (pour éviter que la roue ne tombe) ;

10. Entretenez régulièrement le corps du vélo, huilez la chaîne, le boîtier de pédalier et le volant à temps (mais n’ajoutez pas trop d’huile) – s’il s’agit d’un “frein à patins” traditionnel, assurez-vous d’essuyer l’huile sur la jante pour éviter que le frein ne glisse ;

11. Ne roulez pas à jeun, ou après un repas, reposez-vous au moins une heure après un repas avant de rouler ; ne roulez pas lorsque votre condition physique n’est pas bonne, et ne roulez pas sur de longues distances pendant la période menstruelle des femmes ;

12. Si vous voulez établir un itinéraire cyclable pour aller sur une route de ville que vous n’avez jamais visitée, vous pouvez consulter la carte à l’avance sur Internet, ou prendre un bus et un taxi pour déterminer l’itinéraire, et planifier la distance de voyage et la carte de l’itinéraire ;

13. La vitesse de conduite est généralement meilleure à une vitesse constante. Si vous avez des vélos électriques à vitesse variable, vous pouvez ajuster la vitesse des roues à temps en fonction de la route et des conditions physiques, et choisir la bonne vitesse ;

14. Ne conduisez pas de vélos électriques par mauvais temps, pluie, neige, brouillard, tonnerre et éclairs, vent et sable.

15. Selon le modèle et les performances, sélectionnez la section de route et les conditions de route appropriées. Si vous conduisez un vélo électrique sans amortisseurs et que vous faites du tout-terrain, ce ne sera pas très intéressant.

16. Enregistrez le temps et la distance de chaque trajet, et résumez l’expérience de conduite. Si vous voulez continuer à vous développer, vous devez le faire progressivement, ne soyez pas trop pressé – ne roulez pas trop loin à la fois, de peur de ne pas pouvoir revenir.

17. Si vous conduisez un vélo électrique, en raison de la longue distance et du manque de force physique, vous pouvez vous arrêter pour boire de l’eau, manger quelque chose pour reconstituer votre énergie et vous reposer avant de conduire le vélo électrique.

18. Remplacez les pneus régulièrement. Si les pneus sont usés ou si les pneus crèvent toujours sur la route, vous devez remplacer les pneus – essayez de remplacer les pneus avant et arrière ensemble avec les pneus intérieurs et extérieurs. Il est préférable d’utiliser des pneus d’origine. Type de pneu. Après avoir remplacé les nouveaux pneus, vous devez vous adapter à la conduite et vérifier la douceur lors des virages et du freinage.

19. Choisissez un modèle adapté à votre taille, ajustez la hauteur de la selle, essayez de rouler sur une route plate et large ou sur une piste cyclable dédiée, et ralentissez autant que possible lorsque vous roulez aux intersections et aux carrefours. Veuillez faire attention à l’intersection devant vous et à l’intersection sur le côté droit de la route pour éviter que des véhicules ne sortent de l’intérieur et ne provoquent une collision en raison d’une mauvaise réaction.